便秘是老年高血壓患者發(fā)生腦卒中的大敵
時(shí)間：2022-10-01 11:51 來源： 作者：小佳 人瀏覽
健康人每天規(guī)律排出成形軟糞一次或每三天一次無不適感，是正常現(xiàn)象。老年高血壓便秘者，廁所心腦卒中事件時(shí)有發(fā)生。這不得不引起人們的警惕！
為什么老年高血壓患者常容易發(fā)生廁所心腦卒中事件呢？
究其原因主要是用力排便時(shí)血壓急劇升高，再加上多數(shù)人的排便習(xí)慣時(shí)間是在清晨起床后，又是一天內(nèi)血壓的高峰時(shí)間。因此合并便秘的老年高血壓患者常在清晨猝死于衛(wèi)生間。
怎樣預(yù)防老年高血壓患者便秘意外事件的發(fā)生呢？
1.查明便秘原因，積極治療，萬不可等閑視之。
2.便秘患者平時(shí)多食富含纖維素的新鮮水果、蔬菜（如芹菜或大白菜等），多飲水，進(jìn)食蜂蜜、豆奶、核桃等潤腸食物，有助于預(yù)防或緩解便秘。
3.平時(shí)養(yǎng)成定時(shí)（早晨起床后或夜間臨睡前）排便習(xí)慣，對于預(yù)防便秘至關(guān)重要。
4.老年高血壓患者排便時(shí)應(yīng)用坐便器，緩慢用力，防止血壓突然升高。
5.便秘患者排便前最好要檢測血壓，血壓太高者，給予降壓藥治療。
6.排便困難時(shí)，輔以軟便藥（如開塞露、甘油栓或液體石蠟等）協(xié)助排便。
7.長期頑固性便秘患者，服用麻仁潤腸丸、復(fù)方蘆薈膠囊等保持排便通暢。長期依賴通便藥或?yàn)a藥是不理智的。
8.便秘患者避免用抑制腸道蠕動(dòng)藥，如阿托品、溴丙胺太林等及含鋁、鈣制劑，以防加重便秘。
日常生活中，老年人預(yù)防便秘有竅門
01
定時(shí)排便，養(yǎng)成習(xí)慣
早晨是排便的黃金時(shí)間，老人們可以自行選擇一個(gè)時(shí)間段，起床后或吃完早飯后無論有無便意，都給自己安排一個(gè)上廁所的時(shí)間，建議蹲廁所時(shí)間不宜超過5分鐘，并且排便時(shí)集中精神，不看報(bào)紙和手機(jī)，不聽廣播和音樂。長期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
02
合理膳食，調(diào)節(jié)飲食
飲食調(diào)節(jié)是治療和預(yù)防便秘的基礎(chǔ)，老年人要攝入足量的膳食纖維，不要過于偏好精細(xì)的食物，應(yīng)均衡飲食，膳食中多一些蔬菜、水果、谷類及堅(jiān)果類食物，少一些奶制品和肉類食物，多飲水，少喝濃茶或含咖啡因的飲品。
03
合理運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于預(yù)防便秘的發(fā)生或減輕便秘的癥狀，而且運(yùn)動(dòng)有利于身心健康。老年人可以經(jīng)常做一些身體力行的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以不超過半小時(shí)為宜。對于臥床或長期坐輪椅的老年人，可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)身體、揮動(dòng)手臂等方式進(jìn)行有效的鍛煉。
04
合理用藥，勿依賴藥物
長期使用藥物，除了會(huì)形成藥物依賴，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肝腎功能損害，而且很多藥物也是只治標(biāo)不治本，因此老年人用藥要謹(jǐn)慎，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格按要求用藥。
05
調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀
焦慮、恐懼、悲觀、失望等因素均可誘發(fā)或加重便秘。老年人應(yīng)多與家人交流和溝通，保持家庭和和睦睦，多參與社會(huì)活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)人際交往，培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)老年生活，學(xué)會(huì)享受生活，保持心情愉悅。
本文標(biāo)簽：養(yǎng)老金，養(yǎng)老服務(wù)，居家養(yǎng)老，養(yǎng)老保險(xiǎn)，社保，
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